メディカル情報

肉離れ（にくばなれ）とは？

いわゆる「肉離れ」とは、全力で走っている最中や急なストップやターン、ボールを蹴った瞬間などスポーツ動作中に生じる筋肉の損傷です。

打撲や捻挫の応急処置：RICE処置

RICE処置（ライス処置）は、打撲や肉離れ、捻挫が起こった時にすぐに行うべき応急処置です。RICE処置の目的は、打撲や捻挫で生じた内出血や急性の炎症による腫脹（腫れ）をできる限り抑えることです。 大会や試合を開催しようとする場合はWGBTの数値によってスケジュールを設定することが重要で、必要に応じて早朝や夜間に試合を行う、ピッチ数を増やす、大会期間を長くするなどの対策を講じてください。（JAFサイトへ移動します）

足関節捻挫

足関節捻挫は足関節（足首）をひねる、またはひねった状態で着地するなどが原因で生じ、スポーツ外傷の中で最も多い外傷です。

足首の捻挫に対するテーピング

サッカーに多い、“足首の捻挫”に対するテーピングを動画でご紹介します。

足関節捻挫に対するリハビリテーション、パートⅠ：ケガからの回復に必要なリハビリテーション

怪我からの回復のために行う、室内でのリハビリテーションを動画でご紹介します。

足関節捻挫に対するリハビリテーション、パートⅡ：サッカーにつなげるトレーニング

室内でのリハビリ後に行う、サッカーの動きに近いトレーニングを動画でご紹介します。